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又到“618”，你有没有买买买呢？
不知道你有没有过这种时刻：
晚上睡不着觉，就开始点开各大购物软件加购物车、疯狂下单，买完心满意足地睡去；
上班累到不行，就忍不住买一杯奶茶、咖啡，美美地喝上之后，瞬间治愈了大半的疲惫；
跟家人吵架心情憋屈，路过精品店随手抽个几十块的盲盒，拆开的瞬间，坏情绪就消失了……
这种行为，心理学上叫“补偿性消费”——
当我们因需要和愿望没有满足，感到沮丧、难过时，消费可以作为一种 “补偿” ，让我们感觉更好。
但买买买过后，等我们的情绪平复下来，再一看账单、一抽屉用不上的东西，往往很容易陷入自我指责：“我怎么又乱花钱了！”
我们大多数人从小接受的教育都是：存钱才是王道，冲动消费要不得，为情绪买单纯属挥霍。
但很多心理学研究早就推翻了这个刻板的想法：
有分寸、有规划的消费，看似是浪费钱，实则却能实实在在地帮我们改善情绪和生活体验。
学会怎么花钱哄自己开心，本身就是性价比超高的自愈方式。
今天壹心理就来和大家好好聊聊：如何用心理学的方式，好好花钱买开心。
压力大、心情不好时
为什么会想买买买？
学者Bonezzi 认为，我们实际的自我，和理想自我存在差异，这种差异会造成不适感，而这种不适感可以通过消费来实现[1]。
简单来说就是：当现实里的我们过得不够好、不顺心的时候，心里会产生巨大落差和无力感，而购物是最快增强心理控制感和填补空虚的办法。
学者Galinsky举了个例子，一个刚被降级的银行行长，比一个百万富翁，可能更需要一块劳力士手表。
百万富翁戴劳力士，可能并不会感到更有力量；而被降级的银行行长，却会感觉自己更强大了。
比如有的人失恋后，疯狂买衣服、化妆品、口红，可能是想告诉前男友“我可以过得很好”。
但更深层的是，她想告诉自己：“我的生活没垮掉，我还能掌控一切。”
关于威胁感，Rucker等人做了这样一个实验[3]。
参与者被分为两组，参与完成 “虚拟智力感知游戏”。
其中一组参与者被告知，TA们的智力感知很差，打击TA们的自信心；而另一组则不做任何负面评价。然后询问参与者，是否愿意购买词典（提升智力的有关产品）。
结果，被告知智力感知差的参与者，内心感觉受到了威胁，更愿意花钱购买词典。
所以，在压力大、心情不好的时候，我们往往很舍得为自己花钱。
这或许不能解决实际的问题，但至少能给我们带来一定的力量感。
物质消费VS体验消费
哪种让你更幸福？
在你心中，是买到了心仪已久的衣服鞋包幸福，还是去听一场偶像的演唱更幸福呢？
心理学家们将购买行为分为以下两类：
物质性购买：买电子产品、衣服鞋包、化妆品护肤品、珠宝、家具、盲盒等；
体验性购买：看演唱会、旅行、娱乐、户外活动、外出就餐、看世界杯球赛等。
已有研究表明，人们从体验性购买中获得的快乐和满足感，无论是在想象未来还是在回忆过去中，都高于物质性购买。
美国学者Amit Kumar等人招募了平均年龄在32岁的 2635 名成年人，随机打电话询问TA们当下的心情，同时统计TA们在一小时内的物质性消费或体验性消费行为。
结果表明，与不消费的人相比，刚进行过体验性购买的人更幸福，而刚进行过物质性购买的人则没有那么高的幸福水平。
举个很生活化的对比：
你花2000块买一条大品牌的连衣裙，刚穿的那两天觉得很新鲜，但穿两三次可能就没什么感觉了，甚至最后还可能会压箱底；
但你花2000块去看偶像的演唱会、和朋友去旅游等，哪怕过去很多年，每次翻照片回想起来，你心里还是会开心。
这是因为，当我们进行体验性消费的时候，不仅自己会享受其中，还可以和他人更加亲近。
比如和朋友一起打卡网红餐厅、徒步、打球，与朋友相处的聊天、欢笑等过程，都会增加我们的幸福感。
而实物的新鲜感、刺激感消退很快，看多了就毫无感觉。
所以下一次你想对自己好一点的时候，与其奖励自己一个包、一件衣服，不如试试去一次久违的旅游、去现场看一场期待已久的球赛等。
但也需要要注意，现在很多体验消费也会掉入“炫耀陷阱”。
以前大家靠豪车、名牌包来晒身份，现在越来越多人把看音乐会、艺术展、音乐节等文化艺术活动，当成朋友圈的炫耀工具，全程忙着拍照修图、发朋友圈，根本静不下心来沉浸其中、欣赏内容本身。
这种只为打卡、炫耀的体验性消费，也很难感受到真正的放松和快乐。
选对适合自己的花钱方式，才能越花越开心
英国剑桥大学的研究者们，邀请了625位社会人士参与了一项实验：
TA们联系了实验参与者的常用银行，调取了所有人过去6个月之内将近7万6千笔银行交易记录，分析TA们购买的物品、服务和消费习惯，并对这些参与者都进行了心理测试，评估TA们的性格和快乐指数。
结果发现一个有趣的现象：
那些觉得自己的生活充满快乐的人，TA们花钱换来的物品和体验，都和TA们的性格特点非常匹配。
而且，在和自己性格相配的地方花钱越多，生活满意度（level of satisfaction）也就越高。
“我们在研究花钱和快乐的关系时，比起一个人的总收入或是总花销这两个没用的数字，显然更应该观察大家的消费方式是否契合自身的性格特点，”剑桥大学心理学家如是说。
心理学中，对性格的评估有不少应用广泛的测试系统，其中最有名的系统之一就是“大五理论”（Big 5 Personality Theory）——
所有人的性格都可以在五个固定的维度上衡量，其中一个就是外倾性（extraversion）。
外倾性高的人偏于外向，为人热情、善于社交、办事果断、思维活跃、生活乐观、也喜爱冒险。
外倾性低的人则偏于内向，和前面提到的那些特质正好相反。
剑桥大学的研究者们发现：
外倾性高的人在一些娱乐项目，比如去影院看电影、唱K，和外出旅游上花钱时，收获的快乐更多。
反之，偏内向的人，当TA们花更多钱在居家保洁、在安静的书店喝咖啡时，收获的快乐才会更多。
也就说，在和自己性格相符的地方花钱，你会收获更多快乐。
当然，还有一种低成本的花钱方式，不管你是什么性格，都能稳定提升幸福感。
那就是：花钱买空闲时间，减少生活中的疲惫和内耗。
来自哈佛大学商学院和英属哥伦比亚大学的研究者们发现：
越是肯花钱为自己买来更多空余时间的人，对自己的生活质量越满意。
所以在日常生活中，如果你上班累到不想做家务，可以试试花几十块请个保洁做全屋打扫；
懒得跑线下办事，不妨花点钱找专业的人代办；
很累或者没时间做饭的时候，偶尔点一些优质的外卖，不用硬逼自己事事亲力亲为。
这种花钱买时间的快乐，不分收入高低，哪怕收入普通，每个月花一两百块减少琐事缠身，都能缓解你的身心疲惫。
分清欲望和需求，安心享受情绪消费
听到我说消费可以缓解负面情绪、带来力量、让自己感觉更好。
你可能默默地打开了淘宝、拼夕夕等购物软件，衣服、包包、鞋子、口红，或者是看各大旅游景点的年票、演唱会门票等等，通通加入购物车买买买，真爽！
停！
我并不希望，你在冲动消费后看着账单陷入愧疚，觉得不值，甚至陷入财务危机。
所以，建议你在消费之前，想一想自己的真实需求和欲望。
需求，是发自内心、实实在在要用的，是没了就影响生活的。
欲望，是外界刺激催生的临时执念。
比如：刷短视频看见网红同款包包，想跟风买；
身边的同事都买了新款护肤品，自己也想要；
做脸部护理时美容师一通推销后，激情下单大几千的护理套餐。
但不买这些，也完全不影响你的正常生活。
你是不是常常在消费后很困惑，很多时候明明自己并不需要，当时怎么就下单了呢？
因为在消费时，我们的情绪很容易被商品调动，看到一件衣服或鞋，想到自己穿上有多漂亮，又看了看折扣，就满怀期待地下单了。
我们很容易将 “情感需求” 与 “实际需求” 混在在一起。
明明因为情感需求购买，却要合理化成实际需要，往往就会后悔。
所以在消费之前，你可以想想自己花钱要满足 “情感需求” ，还是 “实际需求”？
如果希望用购物改善情绪，或奖励自己，设定个自己能力范围内的消费限额，就可以买买买。
这样即使你买回来之后不需要、不喜欢，也不用后悔。
因为我们的目的，就是通过消费体验来获得好心情。
如果是实际需求，就可以耐心挑选，买到性价比更高、更喜欢、更实用的物品。
可以买贵的，但不能买贵了。
冲动地满足自己的情感需求，理性地满足自己的实际需求，把钱花得最值，才是最爽的。
花钱完全极致理性、一分钱都不舍得为情绪多花，日子会过得紧绷又无趣；
可毫无节制、不计后果地乱挥霍，又会被账单压得喘不过气。
消费从来不是非黑即白的选择题。
不必因为偶尔为取悦自己花钱而愧疚：深夜加班后的一顿火锅、失恋后一场短途旅行、压力大时买一件喜欢很久的小饰品……
这些看似“浪费钱”的小事，都是我们对抗疲惫生活的温柔解药。
只要提前规划好情绪消费的预算，适度哄自己开心，每一笔开销都能换来实打实的快乐。
生活里的挫折、委屈、疲惫本来就很多了，你值得被好好善待。
允许自己偶尔“浪费”一次，攒够心理能量，才能更轻松地往前走。
世界和我爱着你。
作者：时差大叔、张真Derek
编辑：笛子
图源：图虫创意、unsplash
参考文献（滑动查看）
[1] Wendy Wood & David T. Neal (2007).A New Look at Habits and the Habit–Goal Interface. Psychological Review, 114(4), 843–863.
[1]Koles, B., Wells, V., & Tadajewski, M. (2018). Compensatory consumption and consumer compromises: a state-of-the-art review. Journal of Marketing Management, 34(1-2), 96-133.
[2]Kim, S., & Rucker, D. D. (2012). Bracing for the psychological storm: Proactive versus reactive compensatory consumption. Journal of Consumer Research, 39(4), 815-830.
[3]Rucker, D. D., & Galinsky, A. D. (2008). Desire to acquire: Powerlessness and compensatory consumption. Journal of Consumer Research, 35(2), 257-267.
犒劳自己，也是一种需要练习的能力。
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